Von der Wunde zum Wunder.

Perfektionismus, Verantwortung und Optimierung – dein innerer Druck ist riesig.

Du willst alles perfekt machen, übernimmst Verantwortung für Dinge, die nicht deine sind – und fühlst dich trotzdem nie genug. Oft wirst du dann sauer, weil du die Anerkennung nicht bekommst, die dir ja zusteht. Dann kommen wieder die Zweifel, ob du wirklich gut genug bist. Du versuchst, dich zu optimieren, um endlich "richtig" zu sein. Mehr Disziplin, bessere Routinen, produktiver sein … du glaubst, dass du einfach nur „richtig funktionieren“ musst, um endlich glücklich zu sein und gesehen zu werden.

Dein Körper spricht – und du verstehst ihn nicht.

Migräne, Verspannungen, Bauchschmerzen, ständige Erschöpfung – dein Körper sendet Signale, aber niemand kann dir wirklich erklären, warum es dir so geht. Du fühlst dich damit allein gelassen und glaubst langsam, dass du simulierst, weil die Ärzte nichts finden können.

Laute Geräusche, Menschenmengen, Reize aller Art – es ist einfach zu viel. Danach brauchst du oft stunden- oder tagelang Zeit, um wieder runterzukommen.

Du bist die "Kummerkasten"-Person, die nicht nein sagen kann.

Menschen vertrauen dir schnell ihre Sorgen an, weil sie spüren, dass du einfühlsam bist. Aber manchmal bleibt all das bei dir hängen und du weißt nicht, wohin mit dieser Last. Deine Grenzen verschwimmen, du sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst – aus Angst, andere zu verletzen oder nicht mehr gemocht und ausgegrenzt zu werden.

Du fühlst, was andere fühlen – und verlierst dich selbst.

Emotionen und Energien anderer nimmst du auf, als wären sie deine eigenen. Am Ende des Tages bist du erschöpft, ohne genau zu wissen, warum. Oft drückst du auch die Gefühler anderer aus. Dann hörst du Sätze wie: "Du bist so sensibel! Du bist so empfindlich! Du bist so eine Dramaqueen!"

Konflikte, Grenzen, Nein sagen? Fällt dir schwer.

Du willst es allen recht machen, gehst Streit aus dem Weg und sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst – aus Angst, andere zu verletzen oder abgelehnt und ausgeschlossen zu werden. Bis du dich dann völlig an die Wand gedrückt fühlst, dann gehst du statt in die Flucht in den Kampf und wirst richtig richtig wütend. Dann hörst du Sätze wie: "Was regst du dich denn plötzlich so auf? Was ist denn mit dir los? Hast du deine Tage?!"

Dein Nervensystem ist nie wirklich entspannt.

Selbst wenn alles ruhig ist, spürst du eine unterschwellige Anspannung. Dein Körper ist immer in Alarmbereitschaft – als würdest du auf den nächsten „Einschlag“ warten. 

In deinem Kopf kreisen viele Gedanken. Du übernimmst Verantwortung für Dinge, die nicht deine sind. Du fühlst dich für die Laune anderer verantwortlich, versuchst Probleme zu lösen, die nicht deine sind – und verlierst dich dabei völlig aus den Augen. Somit bist du durchgehend in Alarmbereitschaft.

Nähe und Rückzug im Zwischenmenschlichen –

du schwankst zwischen beidem.

Einerseits sehnst du dich nach tiefer Verbindung, andererseits brauchst du Abstand, weil zu viel Nähe dich überwältigt. Du wünscht dir so sehr einen Partner an deiner Seite, doch irgendwie ist da auch die Angst, dass du wieder verlassen oder in deiner Freiheit eingeschränkt wirst. Selbst soziale Events oder sogar ganz normale Treffen kosten dich unglaublich viel Energie – also sagst du manchmal lieber ab. Du brauchst Zeit für dich, aber manchmal fühlst du dich dann doch extrem einsam.

Du flüchtest dich in Spiritualität oder Methoden – aber nichts hilft langfristig.

Du hast schon tausend Dinge ausprobiert: Meditation, Yoga, Breathwork, Coaching, Heilsteine, Räuchern, … und trotzdem kommt die Unruhe immer wieder zurück. Nichts Hilft nachhaltig, schlimmer noch, es setzt dich unter Druck, weil du die Idee hast, es nicht "richtig" zu machen. Sätze wie: "Nicht mal das hilft mir! Mir kann keiner helfen! Alles mache ich falsch." rauschen verzweifelt durch deinen Kopf.